Có nên uống vitamin D cùng với vitamin K2?

Vitamin D và vitamin K là những chất dinh dưỡng thiết yếu, tan trong chất béo.

Nhìn chung, chúng có nhiều nhất trong thực phẩm giàu chất béo và sự hấp thụ của chúng vào máu được tăng cường khi chúng được tiêu thụ cùng với chất béo.

Thường được gọi là “vitamin ánh nắng”, vitamin D có nhiều trong cá béo và dầu cá, nhưng nó cũng được da bạn sản xuất khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Một trong những chức năng chính của vitamin D là thúc đẩy sự hấp thụ canxi và duy trì mức canxi đầy đủ trong máu của bạn. Thiếu vitamin D có thể gây loãng xương. Vitamin K được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, các loại đậu lên men và rau củ cũng như trong một số thực phẩm béo có nguồn gốc động vật như lòng đỏ trứng, gan và phô mai. Nó cần thiết cho quá trình đông máu và thúc đẩy sự tích tụ canxi trong xương và răng của bạn.

Vitamins D and K Work as a Team

Có một số loại dược phẩm dinh dưỡng hoạt động hài hòa, mang lại lợi ích lớn hơn khi dùng chung với nhau. Và ít chất dinh dưỡng phối hợp tốt hơn Vitamin K2 và D3.

Vitamin K2 là chất dinh dưỡng cần thiết để kết hợp với Canxi, nhưng một phần quan trọng của câu đố này là Vitamin D3.

Trong khi K2 cần thiết để kích hoạt các protein phụ thuộc K như Osteocalcin (OC) cho sức khỏe của xương và Matrix GLA Protein (MGP) để ức chế quá trình vôi hóa mô mềm thì Vitamin D3 lại cần thiết để tạo ra các protein này. Nhưng nếu chúng ta không cân bằng lượng D3 nạp vào với K2, chúng ta sẽ có quá nhiều protein không hoạt động và không thực hiện được chức năng của chúng.

Việc bổ sung các sản phẩm kết hợp Vitamin K2 và D3 để hỗ trợ lượng Canxi hấp thụ là rất quan trọng đối với những người đang tìm kiếm sức khỏe xương và tim mạch tối ưu.

Source: www.menaq7.com